Gwybodaeth

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo esgidiau chwaraeon addas wrth ymarfer, a pheidiwch â gwisgo esgidiau gyda gwadnau metel i osgoi torri'r gwregys rhedeg

A oes angen prynu offer ffitrwydd cyn ymarfer corff?

Ar gyfer cleifion â chlefyd y galon, oherwydd bod cyflymder y felin draed yn anodd ei reoli ac mae'r llwyth ar y galon yn gymharol fawr, mae'n beryglus iawn os bydd damwain;

Cyn gwneud ymarfer corff mewn unrhyw glwb ffitrwydd, gwnewch brawf corfforol, os oes gennych hanes o glefydau neu alergeddau cyffuriau, mae angen tystysgrif meddyg arnoch, diogelwc

Diogelwch. Er diogelwch, y gofyniad cyntaf yw cael swyddogaeth clo magnetig diogelwch goddefol, hynny yw, pan fydd eich corff yn torri i ffwrdd o'r felin droad

Mae offer ffitrwydd yn cyfeirio at offer arbennig a ddefnyddir i gynorthwyo ffitrwydd a siapio. Mae llawer o fathau o offer ffitrwydd.

O ran diogelwch, yr unig beth y mae angen i chi roi sylw iddo wrth redeg dan do ar felin draed yw eich cydbwysedd.

Mae dyfalbarhad yn rhagofyniad sylfaenol ar gyfer ffitrwydd. Mae rhedeg hefyd yn ffordd o arfer ewyllys. Mae dyfalbarhad hirdymor wedi gosod y sylfaen ar gyfer llwyddiant ffitrwydd

Effaith melin droed

I sefyll yng nghanol y gwregys rhedeg, yn rhy ymlaen yn hawdd i gamu ar y sylfaen, yn rhy ôl yn hawdd i gael eu taflu allan, wrth gwrs, peidiwch â chrwydro.

Glanhewch y fuselage yn rheolaidd, yn ogystal â'r llwch o dan y ffiwslawdd. Argymhellir sychu'n ysgafn â lliain cotwm meddal. Peidiwch â defnyddio glanhawyr asidig.

Mae p'un ai eich nod ffitrwydd yw colli pwysau neu gadw'n heini yn bwysig iawn. Os mai colli pwysau yw eich nod yn bennaf, gall offer cardio fod yn opsiwn gwell i chi.